Come sopravvivere ai viaggi in aereo di lunga percorrenza
Che tu sia un appassionato viaggiatore o un nomade digitale sempre in movimento, i viaggi a lunga percorrenza non fanno sconti. Per raggiungere le Filippine dall’Italia ci vogliono (con almeno uno scalo) circa 20 ore, per arrivare in Australia più o meno 22 ore.
Ma una cosa è sicura: Che siano 12 o 22, i viaggi di lunga percorrenza possono trasformarsi in un vero e proprio incubo.
Bambini che urlano (ebbene sì, possono urlare per 22 ore di seguito), spossatezza, formicolii alle gambe e collo bloccato per l’aria condizionata. Il tutto unito – una volta arrivati a destinazione – al jet-leg sempre pronto ad accoglierti!
Quello che abbiamo imparato è che sopravvivere a un lungo viaggio in aereo è una questione di preparazione. Per arrivare (quasi) in ottima forma, bisogna prepararsi per tempo al viaggio e non lasciare nulla al caso. Ecco quindi i nostri salvavita dei viaggi in aereo di lunga percorrenza.
In questo articolo:
Scegli il giusto posto
Come per ogni volo i posti a sedere sono di primaria importanza. E se per i voli in Europa (il più lungo che abbiam fatto in Europa è stato di 4 ore per Gran Canaria) si può scendere a compromessi per quelli più lunghi conviene sceglierli e farlo per tempo.
Nel caso in cui i posti nella prima fila (quelli con più spazio per stendere le gambe) siano già stati presi meglio scegliere i posti in fondo. Gli ultimi posti in aereo sono in genere quelli meno rumorosi e anche i più sicuri. Dovendo trascorrerci molte ore meglio scegliere i posti nei corridoi, in questo modo potrai alzarti dal tuo posto con più facilità senza dover svegliare ogni volta la persona che occupa il posto prima del tuo.
Se l’aereo che dovrai prendere ha una disposizione dei posti a 3 file poi è meglio scegliere i posti in mezzo l’aereo, fra le 2 file laterali. In questo modo, anche se capiterai fra due persone, avrai 2 possibilità di andare nel corridoio e per sgranchirsi le gambe o andare in bagno. Per conoscere la disposizione dei posti del tuo prossimo volo, ti consigliamo di consultare questo sito.
Fai del movimento
Fare del movimento e stimolare la circolazione sanguigna è di vitale importanza. Nel vero senso della parola. Ci sono tante malattie o eventi molto poco piacevoli che possono accadere se stai seduto per 12 ore di seguito senza fare un minimo di movimento. E non vorresti mai che succedesse nulla di tutto questo prima di iniziare la tua vacanza.
In molti aerei a lunga percorrenza sono presenti video con brevi esercizi da fare per stimolare la circolazione sanguigna. Sono molto utili e davvero poco impegnativi. Può essere sufficiente ruotare un pochino la testa, fare dei piccoli movimenti con gambe e piedi e fare delle torsioni con il busto per avere dei benefici. Quando possibile concediti una “passeggiata” in aereo per fare un po’ di stretching oppure fai dei massaggi ai piedi per riattivare la circolazione.
- 【Kit massaggio 6 in 1】 Il set di rulli muscolari include 1 * rullo di schiuma yoga, 1 * rullo per massaggio, 1 * palla da massaggio, 1 * fascia di resistenza, 1 * fascia per esercizi a 8 figure, 1 * Manuale del prodotto e 1* custodia. Ti farai un massaggio completo del corpo, dal collo ai piedi. 12 mesi di garanzia, quindi non esitate a contattarci se avete domande, faremo del nostro meglio per soddisfare i nostri clienti.
- 【Efficiente sollievo dalla tensione】 Utilizzare questo set di rulli in schiuma prima dell'allenamento per allungare i muscoli e prevenire lesioni muscolari. Puoi anche attivare i muscoli per migliorare gli effetti dell'esercizio durante l'esercizio. È adatto anche per lo stretching e l'allenamento dell'equilibrio. Utilizzare per 20-30 minuti al giorno per alleviare i muscoli tesi e rigidi e alleviare la tensione.
- 【Eccellente elasticità e durata】 Il set di rulli muscolari è realizzato con materiali EVA ecologici che hanno un'eccellente durata, resistenza all'acqua ed elasticità e non si deformano facilmente. Il rullo di schiuma con sporgenze è delicato sul corpo e dà una sensazione di digitopressione. Nessun odore, nessun danno al corpo, nessun sudore. Puoi lavarlo direttamente con l'acqua.
- 【Leggero, comodo e confortevole】 Dimensioni del rullo di schiuma: 33 * 13 cm / 13 * 5 pollici. Il rotolo di schiuma non è solo leggero ma anche resistente. È facile da trasportare, ma il carico massimo può sopportare 200 kg. Piccole dimensioni e ampia gamma di utilizzi. Puoi fare allenamento fisico a casa, in ufficio, lezioni di yoga, palestra, ecc. È adatto anche per l'esercizio quotidiano che riduce il disagio e l'affaticamento attraverso l'uso continuato.
- 【Esercizio in sicurezza】 Non è come sollevare oggetti pesanti, come manubri e bilancieri, ed è più sicuro che usare attrezzature per esercizi complicate come espansori metallici. È ideale per yoga, pilates, massoterapia, riabilitazione, rimodellamento del corpo e sollievo dalla tensione. Amerai il rullo di schiuma, non importa che tu sia principiante o professionista.
Mangia in modo corretto ed evita l’alcol
Sui voli a lunga percorrenze in genere non si mangia poi così male. Certo, i pasti offerti cambiano da compagnia a compagnia, ma quando voliamo verso paesi che non conosciamo iniziamo a immergerci nella cultura locale già dai pasti.
Una delle cose molto positive dei voli intercontinentali è l’ampia scelta. Se hai problemi di intolleranze o non mangi alcuni alimenti per scelta o per religione puoi scegliere il tuo menu e farlo già dal momento della prenotazione del biglietto. Tutti i voli a lunga percorrenza permettono la scelta di cosa mangiare. Puoi scegliere fra pasti vegani, kosher, halal, vegetariani o per celiaci oltre ovviamente ai classici pasti.
Consiglio PRO: Sappiamo che la tentazione è tanta, ma durante i voli a lunga percorrenza è meglio evitare alcolici e bevande con tanta caffeina. Il jet leg (e il tuo stomaco) ringrazieranno!
Fatti una dormita
Sembra banale ma riposare durante il volo è una parte fondamentale quanto portarsi dietro un kit di sopravvivenza con spazzolino e dentifricio, creme e igienizzante per le mani.
Ricordati di portare una mascherina per gli occhi e dei tappi per le orecchie. Soprattutto questi ultimi potrebbero essere proprio quelli che ti aiuteranno a dormire se dietro di te è seduta un’intera famiglia con prole.
Le copertine dei voli intercontinentali infine sono un vero toccasana. L’aria condizionata può diventare gelida se si sta seduti per molto tempo. Usala se non vuoi svegliarti come un ghiacciolo.
- COMFORT: tessuto di seta di ghiaccio raffreddato, realizzato con diversi strati di tessuto, la superficie della nostra maschera per dormire è realizzata in seta con una tecnologia morbida e rinfrescante. Dissipa il calore e mantiene la pelle fresca a lungo e la mantiene asciutta anche in estate. La morbida struttura interna in memory foam si adatta al viso senza esercitare pressione.
- 100% completamente scuro: la forma della maschera per dormire è progettata per mantenere la luce fuori anche in piena luce del giorno, in modo da avere sempre un sonno profondo e ininterrotto. Perfetto per dormire in qualsiasi posizione.
- Si adatta a tutte le taglie: con elastico completamente regolabile per una varietà di circonferenza della testa, indolore e durevole, facile da regolare e non blocca i capelli.
- Pressione zero: nessun fastidio agli occhi grazie alla sua struttura 3D che protegge le palpebre dalla pressione esterna. Migliora la qualità del sonno nelle fasi di sonno profondo e REM.
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